Mit der Bibel einschlafen

Zwölf Bibelverse zum Einschlafen

Alle Verse stammen aus der Übersetzung von Hermann Menge (1939). Such dir einen aus und sag ihn dir im Bett ein paar Mal langsam vor. Wenn du beim dritten Mal nicht mehr weisst, wie er weitergeht, ist das ein gutes Zeichen.

In Frieden will ich beides, mich niederlegen und schlafen; denn du allein, Herr, lässt mich in Sicherheit wohnen. Psalm 4,9

Ich legte mich nieder, schlief ruhig ein: erwacht bin ich wieder, denn der Herr stützt mich. Psalm 3,6

Nein, nicht schlummert und nicht schläft der Hüter Israels. Psalm 121,4

Ich habe mein Herz beruhigt und gestillt; wie ein entwöhntes Kind an der Mutter Brust, so ruht entwöhnt mein Herz in mir. Psalm 131,2

Der Herr ist mein Hirt: mir mangelt nichts. Auf grünen Auen lässt er mich lagern, zum Lagerplatz am Bache führt er mich. Psalm 23,1–2

Vergebens ist’s für euch, dass früh ihr aufsteht und spät noch sitzt bei der Arbeit, um das Brot der Mühsal zu essen; ebenso reichlich gibt er’s seinen Freunden im Schlaf. Psalm 127,2

Auch die Finsternis würde für dich nicht finster sein, vielmehr die Nacht dir leuchten wie der Tag. Psalm 139,12

Wer da wohnt im Schirm des Höchsten und im Schatten des Allmächtigen weilt … Psalm 91,1

Nur zu Gott ist meine Seele still: von ihm kommt meine Hilfe. Psalm 62,2

In deine Hand befehl’ ich meinen Geist: du wirst mich erlösen, o Herr, du treuer Gott. Psalm 31,6

Kommt her zu mir alle, die ihr niedergedrückt und belastet seid: ich will euch Ruhe schaffen! Matthäus 11,28

Macht euch also keine Sorgen um den morgenden Tag! Denn der morgende Tag wird seine eigenen Sorgen haben. Matthäus 6,34

Psalm 127 ist ein Trost für alle, die abends noch an der Arbeit sitzen. Er erinnert daran, dass Gott auch gibt, während du schläfst.

Psalmen zum Einschlafen anhören

In Weile werden die Psalmen langsam gelesen, meist zweimal, mit Stille am Schluss. Die meisten dauern zwei bis fünf Minuten. Für den Abend eignen sich besonders diese:

Psalm 4 · 2 Min.In Frieden schlafenJetzt anhören

• Psalm 131: Wie ein Kind bei der Mutter. Nur drei Verse, für Abende, an denen der Kopf zu viel will.
• Psalm 23: Der Herr ist mein Hirt. Einmal zum Hören, einmal zum Mitbeten.
• Psalm 91: Im Schatten des Allmächtigen. Seit alter Zeit ein Nachtgebet der Kirche, für Nächte mit Angst.
• Psalm 139: Du kennst mich. Länger, für Abende, an denen du dich selbst nicht verstehst.

Psalm 4 und Psalm 91 gehören zu den drei Psalmen, die Mönche nach der Regel des heiligen Benedikt jeden Abend vor dem Schlafen beten. Mehr dazu im Ratgeber Gebet vor dem Schlafen.

Bibelgeschichten zum Einschlafen

Die Einschlafgeschichten in Weile dauern zwölf bis achtzehn Minuten. Eine ruhige Stimme erzählt eine Geschichte aus der Bibel nach, langsam und mit vielen Bildern: Wiesen, Wasser, Wind, ein Feuer am Abend. Es gibt keine Spannung, die dich wach hält, und am Ende keine Frage. Die Geschichte wird einfach leiser.

Schlafen · Psalm 23 · 13 Min.Auf grünen AuenJetzt anhören

Geschichte	Worum es geht	Bibelstelle
Auf grünen Auen	Psalm 23 als Wanderung am Abend, über Wiesen und an einen Bach	Psalm 23
Ein leises, sanftes Säuseln	Elija schläft erschöpft unter einem Strauch und hört Gott in einem leisen Wehen	1. Könige 19
Im Ährenfeld von Betlehem	Rut liest Ähren auf einem Feld und findet ein neues Zuhause	Rut 1–2
Und es wurde Abend	Die sieben Tage der Schöpfung, bis Gott am siebten Tag ruht	Genesis 1
Stille auf dem See	Der Sturm kommt früh, dann liegt der See lange still unter den Sternen	Markus 4

Die Geschichte von Elija passt zu Abenden, an denen du erschöpft bist. Der Prophet ist am Ende, legt sich hin und schläft, und das Erste, was Gott ihm schickt, ist Brot und Wasser. Erst danach geht der Weg weiter.

So schläfst du mit der Bibel ein

Wähle wenig. Ein Vers ist genug. Wer abends ein ganzes Kapitel liest, beginnt oft nachzudenken, und Nachdenken hält wach.

Wähle Ruhiges. Psalmen und Erzählungen eignen sich besser als die Briefe des Paulus oder die Visionen der Offenbarung. Die Geschichte von der Sintflut ist auch keine gute Wahl.

Lies vor dem Licht-Ausmachen, sprich danach. Lies den Vers einmal auf Papier oder in der App, leg dann alles weg und sprich ihn im Dunkeln mit geschlossenen Augen. Das ist eine alte Form der Meditation: In Psalm 1 heisst es von einem glücklichen Menschen, dass er über Gottes Wort «sinnt bei Tag und bei Nacht». Mehr dazu im Ratgeber Christliche Meditation.

Stell den Timer. Wenn du eine Geschichte hörst, stell die Lautstärke leise und lass dein Gerät nach einer Weile von selbst ausgehen. Du verpasst nichts, wenn du vorher einschläfst.

Nimm denselben Vers eine Woche lang. Nach ein paar Abenden kennst du ihn auswendig. Dann ist er auch nachts um drei da, ohne Licht und ohne Handy.

Häufige Fragen

Welcher Psalm hilft beim Einschlafen?

Psalm 4 ist ausdrücklich ein Abendpsalm und endet mit dem Satz über das Niederlegen und Schlafen. Psalm 131 ist der kürzeste und ruhigste. Psalm 23 kennen die meisten schon halb auswendig.

Ist es respektlos, über der Bibel einzuschlafen?

Nein. Die Psalmen selbst beschreiben das Nachsinnen auf dem Lager als Gebet. Und in Psalm 127 steht, dass Gott seinen Freunden im Schlaf gibt.

Welche Bibelübersetzung liest Weile?

Die Übersetzung von Hermann Menge aus dem Jahr 1939, mit allen 76 Büchern. Sie ist genau und klingt etwas altertümlich, was sich abends gut anhört. In Weile kannst du die ganze Bibel lesen.